闭眼3分钟，就是随时随地最好的养生！不过很多人都没做对

很多人都有个误区，以为只要不动脑子，就算是放松休息了(le)。 因此(yīncǐ)很多人回家，进了门手机就不离手。 不管是吃饭，还是饭后，睡前。除了做饭、洗澡，手机(shǒujī)不好拿，其他时间(shíjiān)都在看手机。以为自己在休闲，在放松，其实全部都在耗神，身体(shēntǐ)一点都没有得到休息。 《内经》：“目(mù)受血则能视(néngshì)”，“五脏之精皆上注于目”。意思是只要我们用眼，就在耗血，耗五脏之精气。 而且，看过中医(zhōngyī)的(de)人都知道——中医望诊可以通过看眼睛(yǎnjīng)，而大致判断出这个人的神气是否充盈。当眼睛无神时，多半病情严重；若是眼神涣散了，则多半病情危重，预后不好了。 这都说明了，眼睛是反映身体健康与否的(de)重要参照物。因此，想要护好我们(wǒmen)的精气、神气，少用眼是重要的方法。 今天小郎中给大家推荐(tuījiàn)一个小方法——闭目养神(bìmùyǎngshén)，让精气回归五脏，濡养内在，调养身心。 闭目养神是一种简便易行又收效明显的(de)身心调理方式。中医认为，“神”是生命活动的主宰，又是生命活动的总(zǒng)体现。《黄帝内经(huángdìnèijīng)》曰“得神者昌，失神者亡”，可见其重要性。 现代研究也发现(fāxiàn)，闭目养神确实有科学性。闭上双目可以大大减少外界输往大脑的信息量，减轻(jiǎnqīng)大脑接收和处理信息的能耗，使大脑得以歇息(xiēxī)调整(tiáozhěng)。此外，闭目相当于放松了眼神经，也有助于整个神经系统的放松。 坐在一把高低适宜的椅凳上(shàng)，以坐下来大腿面保持水平为宜，小腿与大腿成90度，两脚平行着地(dì)，两腿间距离稍宽于肩(jiān)，两手心向下自然地放在大腿上面(shàngmiàn)，两眼闭合，顺其自然、放松入静。前期可能有点困难，熟练后可顺利入静。 有研究显示，人体通常在上午9点(diǎn)、下午1点和5点时感到身体困倦，此时闭眼(bìyǎn)休憩3~5分钟或10~15分钟都能取得不错的恢复(huīfù)效果。 闭目养神还要遵守“三无(sānwú)”原则 第一，无目的。闭目养神时不要想着必须达到什么效果，它只是一个能让自己(zìjǐ)放松的保健方法而已(éryǐ)。 第二，无定(wúdìng)式。闭目养神(bìmùyǎngshén)不限时间、年龄，姿势不必过分拘泥，调整至自己觉得舒适即可。但尽量不要趴在桌子上，首选坐在靠背椅上。 第三，无地点。闭目养神不必执着于地点，在保证(bǎozhèng)安全的前提下进行即可。考试、演讲前也可以闭目几分钟，有助于控制紧张情绪(qíngxù)。 当你感到疲倦，不管是中午还是上班(shàngbān)间隙，还是晚上回家后，有时间都尽量闭目养神(bìmùyǎngshén)。让精气内收，不外散。 神志归舍(guīshě)，也更有助于晚上入眠。 现在人无时无刻地刷短(duǎn)视频，真的危害不小。懂得(dǒngde)人都会远离扰乱心神的东西，保持一颗清净心，才是养生正道啊。