如何科学减压?从“理解”到“解决” 心理专家给考生和家长支“心”招
如何科学减压?从“理解”到“解决” 心理专家给考生和家长支“心”招
如何科学减压?从“理解”到“解决” 心理专家给考生和家长支“心”招
李冬 封面(fēngmiàn)新闻记者 刘彦谷
中高考冲刺阶段,考生(kǎoshēng)的焦虑、家长的紧张容易形成“情绪共振”。日前,由广元市利州(lìzhōu)区教育局主办,广元市精神卫生中心(zhōngxīn)、利州区青少年校外活动(xiàowàihuódòng)中心、利州区青少年成长中心共同承办的“助力中高考,同心护成长——科学减压与亲子沟通技巧指导”线上心理讲座举行。活动通过网络直播,为考生和家长送上(sòngshàng)“心”的支持。
讲座中,广元市精卫中心心理咨询与(yǔ)治疗中心副主任(zhǔrèn)敖江莎结合调研数据指出,很多家庭存在(cúnzài)备考压力,家庭中父母和孩子这种“双向压力”若处理不当,可能影响备考状态。
针对这一痛点,讲座既有理论剖析,更提供实操技巧。心理专家聚焦“看到孩子玩手机就冒火”“孩子拒绝沟通”“盲目进补”等常见(chángjiàn)误区,拆解(chāijiě)“3步冷静调节法”(觉察情绪→暂停行动→替换语言)、“4步对话通道建立法”(无压力场景→观察式提问→不评价倾听→自然收尾),帮助家长从“情绪爆发者(zhě)”转变为“稳定陪伴者”;通过“孩子说(shuō)‘学不进去’时,先(xiān)认可‘你累坏了’”“考后不问‘考得咋样’,改问‘哪科发挥顺’”等对话模板,引导家庭(jiātíng)从“对抗”走向“共情”,用“具体观察”替代(tìdài)“空洞(kōngdòng)鼓励”。
在互动答疑环节,直击“最扎心”的备考难题。讲座最后的答疑环节,评论区被(bèi)家长和考生的问题“刷屏”。主讲专家结合真实案例(ànlì)逐一解答,强调(qiángdiào)“接纳情绪比强行解决更重要”“偶尔失眠不会降低大脑活跃度”“家长的稳定是孩子最大的底气”等核心理念,更给出一些(yīxiē)有针对性(zhēnduìxìng)的“应急锦囊”,让观众直呼“实用”。
“最好的(de)守护是让(ràng)孩子知道,考卷之外的人生永远值得掌声。”讲座尾声,心理专家以一段温暖寄语引发情感共鸣(gòngmíng)。相关负责人(fùzérén)表示,本次活动不仅是一次心理指导,更是一场“家庭共成长”的倡议,希望家长和孩子能放下“必须完美”的负担,用科学的方法彼此支持,让备考之路(lù)多一份从容。


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